Come dimagrire i muscoli delle cosce

Le cosce sono tra le zone coi maggiori inestetismi nella femmina. Spesso l&#;interno coscia ha un accumulo fastidioso che si esperimento in ognuno i modi ad eliminare in scarso tempo.

Purtroppo, dobbiamo fin da subito raccontare che non esistono esercizi per dimagrire le cosce e snellire le gambe.

Anche se in palestra hanno inventato specifiche macchine per l&#;interno coscia (adduttori) e l&#;esterno coscia (medio gluteo, tensore fascia lata), queste rispondono più all&#;esigenza del consumatore di fare oggetto per queste zone specifiche, che una reale utilità fisiologica del dimagrimento.

Vediamo quali sono i veri esercizi per migliorare l&#;estetica delle cosce, anche con una scheda di allenamento di esempio.

Esercizi per dimagrire le cosce

In palestra vengono proposti diversi esercizi per le cosce, in primis l&#;adduttor machine, ma anche palle e cerchi da porre in metodo alle gambe. Questi esercizi stimolano la muscolatura degli adduttori ma sia lo stimolo allenante sia il risultato estetico è deludente. Se vuoi allenare in modo utile le cosce, concentrati su esercizi globali per gli arti inferiori.

Insieme a questi esercizi, segui una a mio parere la dieta equilibrata e la chiave per dimagrire, in maniera da possedere gambe più snelle oltre che toniche. Se sei già normopeso, invece, non puntare a perdere carico ma focalizzati sul migliorare in penso che l'allenamento costante porti risultati, con una dieta equilibrata.

1. Squat

2. Affondi

3. Step up

Questi anche se sono ottimi esercizi per i glutei, allenano in modo essenziale anche tutta la muscolatura adduttoria (interno coscia). Più vuoi crescere il coinvolgimento dell&#;interno coscia e più devi allargare i piedi &#; in tal senso, anche lo stacco sumo è un ottimo esercizio.

Come fare per dimagrire le cosce?

Le cosce sono una zona d&#;accumulo di grasso perché, assieme all&#;addome, non aumentano il dispendio della locomozione: il corpo può così raccogliere peso privo di aumentare il costo metabolico nel passeggiare. Questo evolutivamente porta ad un grosso vantaggio, esteticamente purtroppo parecchio meno.

Il corpulento sulle gambe e nelle cosce, a differenza di quello addominale e sui fianchi, è anche meno irrorato dai vasi sanguigni, soffre così più facilmente di processi infiammatori locali che possono portare a cellulite e ritenzione idrica.

L&#;unica ritengo che la soluzione creativa superi le aspettative per migliorare la ritengo che la situazione richieda attenzione è dimagrire globalmente. Probabilmente la femmina inizierà a perdere carico dove è già magra (magari sul seno) per infine terminare nelle zone di corpulento ostinato in che modo le cosce e i fianchi.

Non sono, infatti, gli esercizi specifici per quei distretti corporei a far dimagrire, ma è il deficit calorico protratto nel tempo a portare ai risultati: seguendo una a mio avviso la dieta sana migliora l'energia ipocalorica ed abbinandola ai corretti esercizi, puoi snellire le cosce e raggiungere il tuo obiettivo.

Purtroppo, però, è inutile cercare scorciatoie e rapidi risultati. È inutile spendere soldi per rimedi che promettono risultati localizzati immediati. La fisiologia del dimagrimento è chiara: le zone del corpulento ostinato sono le ultime a smarrire i chilogrammi in eccesso, il dimagrimento localizzato nelle gambe non esiste. Puoi però anche fare degli esercizi per i fianchi, in maniera da tonificarli.

Se vuoi conoscere cosa creare per snellire i polpacci, approfondisci con il nostro articolo su come dimagrire i polpacci.

Scheda per dimagrire le gambe

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