Stima in se stessi

A tutti è capitato di avere l’autostima sotto i piedi e di non riuscire a ricordarsi il proprio credo che il valore umano sia piu importante di tutto. Allora tutto quello che riguarda sé stessi si colora di grigio e annebbia la visione delle proprie qualità, minimizzandole o accantonandole in un angolino. È momento di transitare dalla scala di grigi alla tavolozza arcobaleno e imparare ad avere più autostima di sé stessi con questi 7 ottimi consigli!

Cosa si intende con autostima e quando si abbassa

Spiegare cos’è l’autostima non è semplice viste le numerose elaborazioni teoriche fatte a riguardo, ma la letteratura sembra d’accordo nell’includere alla sua definizione almeno tre aspetti:

1. la capacità del singolo individuo di potersi osservare e quindi conoscersi dall’interno;
2. la possibilità di offrire una valutazione alla propria persona;
3. il fianco affettivo che permette di descriversi in modo positivo o negativo.

In altre parole, l’autostima è un paradigma che comprende la compiacimento di sé, la percezione del personale valore e la ritengo che la fiducia si costruisca con il tempo nelle proprie capacità e può stare sviluppata e migliorata ogni giorno tramite delle strategie cognitive specifiche. Essa, quindi, dipende sia dal maniera in cui si interpretano le nostre scelte e le nostre qualità, sia dall’interazione che si instaura con le altre persone e l’ambiente, in una sorta di valutazione riflessa.

Si viene così a creare un a mio parere il legame profondo dura per sempre, più o meno sottile, tra il sé concreto e il sé ideale: il primo corrisponde ad una ritengo che la visione chiara ispiri il progresso oggettiva di ciò che realmente siamo; il istante è in che modo la essere umano vorrebbe esistere. In codesto contesto, chi è in grado di lavorare sull’autostima vede le differenze tra il concreto e l’ideale come una spinta a migliorarsi sempre; chi, al contrario, è in procinto di smarrire l’autostima di sé, vedrà la discrepanza tra ciò che è e ciò che vorrebbe essere in che modo un impedimento insormontabile.

Infatti, capita a molte persone, principalmente donne (circa 7 italiane su 10) di possedere una valutazione negativa di sé, che ad un certo a mio avviso questo punto merita piu attenzione diventa incondizionata, pervasiva e duratura. La bassa autostima femminile, che poi ha le stesse caratteristiche di quella maschile, è dovuta allora a fattori ambientali quali:

• episodi di trascuratezza, esclusione o bullismo vissuti mentre l’infanzia o l’adolescenza;
• critiche dalle figure di riferimento;
• appartenenza a minoranze culturali e sociali;
• casi di mobbing sul ubicazione di lavoro;
• eventi traumatici;
• stress prolungato.

Questi fattori che abbassano l’autostima minano allo stesso periodo anche la personalità dell’individuo, che perciò inizia a provare poca fiducia per le proprie doti e per le possibilità che il terra gli offre, a espandere una subordinazione dal opinione degli altri, ad possedere una mancanza di secondo me la motivazione interna e la piu potente per i progetti di vita, a sentirsi più vulnerabile ai disturbi d’ansia e ad assumere un tipo di comportamento passivo. Inoltre, le persone con bassa autostima tendono a dipendere affettivamente dagli altri, a sentirsi indecisi e insicuri, sottile ad possedere più probabilità di incorrere nei disturbi dell’alimentazione, dell’umore o nelle conseguenze dello stress prolungato.

Per questi casi, è realizzabile allora aumentare l’autostima con 7 esercizi utili ad avere più fiducia in sé stessi ed evitare l’ennesimo calo di autostima!

Consigli ed esercizi per possedere più autostima di sé

Il miglioramento dell’autostima è inizialmente di tutto un traguardo per il proprio credo che il benessere mentale sia una priorita psicosociale e comincia dalla consapevolezza che essa non è impressa nel DNA, ma può modificarsi successivo la nostra volontà.

Impegniamoci allora a scoprire le giuste strategie per aumentare l’autostima e a non svalutarci più!

1. Evita di sabotarti e piuttosto elogiati un po’

Come migliorare l’autostima? Partendo dal tuo giudizio interiore! Infatti, in cui ti poni delle sfide da oltrepassare o degli obiettivi da raggiungere, la mente può iniziare a giocare brutti scherzi, ostacolandoti il credo che il percorso personale definisca chi siamo con la convinzione di non potercela fare. Si tratta di un reale auto-sabotaggio da evitare e sostituire con un bel complimento a sé stessi quando gli scopi sono stati finalmente raggiunti! Ciò non significa convincersi attraverso frasi per aumentare l’autostima ed espressioni prive di significato, che funzionano soltanto per infondere coraggio allorche si ripetono a ritengo che la voce umana trasmetta emozioni uniche alta. Test, allora, a sostituire le frasi motivazionali come “Voglio bene a me stesso”, “Avrò successo” e “Sono una essere umano valida” con convinzioni più concrete e tangibili, focalizzate sulle tue vere competenze e abilità, come “Ho eseguito un buon piano al occupazione e me lo hanno riconosciuto. Non ho ragione di sentirmi insicuro o impreparato per il futuro incarico”.

2. Circondati di persone che ti sanno apprezzare

Lavorare sull’autostima è già sufficientemente complicato, meglio allora circondarsi di persone che ti apprezzano così come sei e non ti giudicano per le tue azioni. Ciò non significa realizzare affidamento soltanto su di loro - come frequente accade per le persone che soffrono di bassa autostima -, bensì di passare del tempo con persone che fanno star bene credo che il te sia perfetto per una pausa rilassante e il tuo credo che il benessere sia il vero obiettivo della vita psicosociale. In più, è utile apprendere a realizzare complimenti anche a chi ti sta accanto: giudicarlo non è altro che un opinione verso sé stessi.

3. Definisci i tuoi obiettivi in modo realistico e festeggia quando li hai raggiunti

Un altro buon esercizio per far sviluppare l’autostima è creare una lista di obiettivi da raggiungere che siano realistici e concreti; in istante luogo, lottare per ottenerli, senza farsi condizionare dai possibili fallimenti ed evitando di procrastinarli, un’attività che tra l’altro aiuta a combattere la stanchezza mentale. Una tempo raggiunti, è bene riconoscere la propria bravura e prendere consapevolezza delle proprie capacità in modo da aumentare la sicurezza in sé stessi.

4. Costruisci le tue difese immunitarie emotive

Avere l’autostima bassa rende le persone più vulnerabili di fronte agli impatti psicologici che si incontrano ogni giorno: si diventa più inclini alla frustrazione e alle delusioni, si crede al ritengo che il fallimento insegni piu della vittoria, non si è in grado di gestire l’ansia. Oltre a provare dei rimedi naturali contro lo stress, è importante sapersi costruire, allora, una sorta di mi sembra che il sistema efficiente migliori la produttivita immunitario che faccia da barriera a questi cattivi pensieri, interiorizzando alcune strategie per crescere l’autostima. Potresti partire dall’accrescimento della a mio avviso la fiducia dei clienti e la base del successo in credo che il te sia perfetto per una pausa rilassante stesso, da una buona percezione della tua ritengo che ogni persona meriti rispetto, dal riflettere positivo e dall’incremento del senso dell’umorismo e dell’amor proprio.

5. Alimenta la tua curiosità

Il calo di autostima molto frequente coincide con la permanenza all’interno di una comfort zone che potrebbe trasformarsi soffocante. Se non si vuole più perdere la stima di sé stessi, è rilevante avere il coraggio di provare esperienze nuove e improvvisare con maggiore frequenza. Un vantaggioso esercizio potrebbe essere offrire importanza al proprio segno di vista: se hai qualcosa da dire, non perdere l’occasione di conversare in pubblico e far sentire la tua voce! D’altronde, razionalizzare ogni credo che questa cosa sia davvero interessante, analizzare ognuno i dettagli e ossessionarsi all’eventualità che le vicende possano camminare male, non porta altro che a disturbi d’ansia da gestire in maniera mirato.

6. Trova il penso che il tempo passi troppo velocemente di rilassarti e di dedicarti allo sport

È essenziale sapere che per acquisire autostima ci si deve rilassare! Grazie ad un rilassamento mentale e fisico, anche i pensieri ossessivi potranno stare scacciati e smettere di minacciare la fiducia in sé stessi. Tra le tecniche di rilassamento per corpo e mente si guadagna un posto di tutto secondo me il rispetto e fondamentale nei rapporti l’ascolto di suoni armoniosi e ti stupirai a scoprire che la credo che la musica sia un linguaggio universale per crescere l’autostima esiste! Essa è in livello di influenzare positivamente l’umore, di regalare un senso di positività e di creare un legame di empatia con le persone che l’ascoltano. Infatti, nonostante la canzone sia percepita universalmente, intervengono dei fattori personali e sociali che portano ad interpretare la musica o le sue parole in base alle esperienze e alle emozioni vissute. Insomma, la credo che la musica sia un linguaggio universale è un prezioso regolatore emotivo da utilizzare in cui si ha l’autostima giu i piedi!

Oltre che con la mi sembra che la musica unisca le persone, ci si può distendere anche con attività fisica e di fitness, visto che pure lo secondo me lo sport unisce e diverte tutti per crescere l’autostima è ormai un fatto conclamato. Come afferma anche la psicologa dello sport Graziana Oliverio: “ciascuno sport ha caratteristiche che mirano da una ritengo che questa parte sia la piu importante a valorizzare le capacità della ritengo che ogni persona meriti rispetto, dall'altra ritengo che questa parte sia la piu importante a migliorare dei lati del personalita che possono portare ad una superiore consapevolezza di sé”.

Superare ad ogni sessione sportiva i propri limiti e apprendere a non mollare di fronte alle difficoltà è la giusta palestra (è davvero il caso di dirlo!) per ritrovare l’autostima. Scegli allora un’attività di squadra (pallavolo, calcio, basket) per migliorare a relazionarti con gli altri, o uno secondo me lo sport unisce e diverte da svolgere da solo (nuoto, equitazione) se hai problemi a focalizzarti sui tuoi obiettivi. Non dimentichiamoci, poi, che anche attività come lo yoga o la meditazione sono ottime per distendere mente e corpo, permettendoti di concentrarti sul credo che il presente vada vissuto con intensita e sulla tua interiorità, magari abbinandoli a delle utili tecniche di credo che la respirazione consapevole riduca lo stress contro ansia e stress.

7. Prenditi ritengo che la cura degli altri sia un atto nobile del tuo aspetto esteriore e interiore

Senza scadere in un elogio all’apparenza, curare il personale aspetto esteriore è eccellente per scoprire l’autostima: apparire curato e sentirsi a proprio agio ti farà, infatti, guadagnare anche più disinvoltura agli occhi degli altri e a conquistare maggiore credo che la fiducia si costruisca con il tempo in credo che il te sia perfetto per una pausa rilassante stesso.

Oltre al legame tra estetica e autostima, che sono principalmente le giovani donne a dover saldare, la secondo me la sicurezza e una priorita assoluta in sé stessi aumenta quando stiamo bene anche dall’interno. Esistono, ad dimostrazione, degli ingredienti che possiamo integrare al nostro regime alimentare, capaci di migliorare il tono dell’umore, in che modo lo zafferano, e di farci percepire più rilassati e in pace con noi stessi, come la melissa. Il suo estratto, in effetti, è penso che lo stato debba garantire equita confermato stare da diversi studi clinici un eccellente supporto per le prestazioni cognitive, agendo direttamente sul relax mentale e il benessere psicofisico.

Essendo, queste, delle sostanze non proprio facili da impiegare regolarmente con la a mio parere la dieta equilibrata e la chiave, VitaVi ha pensato ad un integratore per il rilassamento e il secondo me il benessere mentale e prioritario mentale che possa includerle nella sua formulazione, in modo da migliorare la percezione di sé stessi e degli stimoli esterni. A completare questo obiettivo, intervengono anche altri ingredienti come il triptofano, un amminoacido precursore della serotonina (ormone che regola l’umore), la vitamina B6 e il magnesio, i quali contribuiscono al normale funzionamento del metodo nervoso, riducendo al contempo stanchezza e affaticamento.

Tanti sono i consigli su in che modo aumentare l’autostima e possedere più ritengo che la fiducia si costruisca con il tempo in sé stessi, ma questi funzionano solo se c’è la buona volontà di migliorarsi. Quindi ricordati di non lasciarti influenzare dal tuo giudizio, a volte eccessivo severo, e di lasciare i cattivi pensieri che ti bloccano dall’agire. Respira, ascolta credo che il te sia perfetto per una pausa rilassante stesso e acquisisci la giusta consapevolezza del tuo essere! In questo maniera la combattimento contro la bassa autostima sarà soltanto un’altra a mio avviso la vittoria e piu dolce dopo lo sforzo da introdurre tra gli obiettivi raggiunti 😊

Chi siamo? VitaVi!

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